Aunque no haya sido así (si, por ejemplo, fue una intervención de urgencia y no pudiste prepararte), sí lo habrás hecho en el hospital. Todos los ejercicios de rehabilitación y los paseos que empezaste a dar allí son un primer escalón sobre el que ahora debes seguir construyendo un estilo de vida activo.

Los primeros días en casa te cansarás bastante rápido. Esto es normal y no debe traducirse en pasarse todo el día sentado o tumbado. Es importante levantarse y caminar un poco (aunque sea solo por la habitación) al menos cada media hora. Poco a poco, intenta ir aumentando de forma gradual tu movimiento. Sin embargo, ten en cuenta que en las primeras semanas hay actividades que no están recomendadas, ya que el esternón no está aún cicatrizado del todo.

• Empieza por pequeños paseos de 5 minutos (pueden ser en casa) tres veces al día. Cada semana, aumenta el tiempo de los paseos.
• Cuando los paseos empiecen a ser más largos y de mayor intensidad, calienta un poco antes empezando a caminar más despacio.
• Recuerda que tienes que volver. Aprende a medir tus fuerzas para dar la vuelta cuando aún tienes energía para el camino de regreso.
• Especialmente las primeras semanas, camina por superficies llanas.

Poco a poco irás sintiéndote mejor y con más fuerza. Es el momento de ir aumentando la intensidad y de probar nuevas actividades físicas, pero en esos primeros meses debes consultar al médico si ya puedes realizar determinados deportes. Además de caminar y de realizar ejercicios aeróbicos, debes también entrenar la fuerza.